Труд и отдых беременной женщины

Труд и отдых беременной женщиныДля сохранения физического и психологического здоровья вовремя беременности, нужно следовать ежедневному распорядку, предназначенному для будущих матерей.

В первую очередь, следует избегать:

— физического напряжения (физической работы, частых сгибаний туловища и неудобных поз длительное время);

— отказаться от никотина в любом виде, алкоголя, громкой музыки, занятий спортом (не считая гимнастики), ванны в горячей воде, сауны, долгого стояния и положении сидя, купания в холодной воде, загорания под открытыми лучами солнца.

Заметим, что будущим матерям, можно работать почти до самих родов, если их труд не связан с физическими и психологическими нагрузками. Вовремя работы в сидячем положении желательно ставить ноги на подставку, либо класть их на стул, для облегчения оттока крови и предотвращения расширения вен.

Периодически необходимо делать гимнастические упражнения, чтобы задействованы были все мышцы тела (в особенности мышцы таза), предохранения от застоя крови и для нормализации дыхания.
Если работа требует ходьбы, или долгого стояния, ее лучше заменить, либо отказаться вовсе. Заметим, что постепенно вес тела беременной увеличивается, в следствии увеличивается нагрузка на ноги и спину, а потому следует чаще принимать удобное положение, чтобы органы отдыхали.

Важным фактором в дневном режиме, является сон. Зачастую, при беременности присутствует быстрая утомляемость: головокружения, повышенная сонливость. Потому время сна должно быть не менее 9 часов. Днем не следует спать длительное время, это может привести к нарушению сна в ночное время.

В целях гигиены, нижнее белье нужно менять чаще, поскольку происходит, более обильное потоотделение, в особенности во время сна. Душ следует принимать при температуре не выше 35-40 °С. Для улучшения сна, комнату нужно хорошо проветривать (пару раз в день).

Также, не менее двух раз в неделю, нужно делать влажную уборку.

У беременных женщин значительно повышается потребность в кислороде, а потому будущей матери нужно уделять время для прогулок не меньше 3 часов каждый день.
Помимо указанного, рекомендуется посещать всяческие курсы для беременных, на них можно узнать о питании, гимнастике, как вести себя при первых схватках, дыхании при схватках и родах, и другой полезной информации для беременных.

На блоге seofive.ru вы можете узнать полную информацию о том как сделать проверку орфографии онлайн быстро и доступно каждому пользователю. Научитесь делать все правильно и быстро.