С послеродовой депрессией можно попрощаться

С послеродовой депрессией можно попрощаться

Сложное течение родов, резкие перемены в жизни женщины, связанные с появлением ребенка на свет, увеличивают риск развития послеродовой депрессии. Временное ухудшение настроения после родов вполне естественно, и, как правило, проходит самостоятельно через несколько дней. Симптомами  депрессии можно считать признаки, сохраняющиеся более двух недель. Если у женщины после рождения малыша возникает уныние, апатия, раздражительность, бессонница и другие симптомы, которые не проходят в течение двух недель, можно предположить, что у новоиспеченной мамы развилась послеродовая депрессия.

Чтобы справиться с этим состоянием самостоятельно, без помощи врача, важно знать, как избавиться от послеродовой депрессии. Необходимо, чтобы женщина в полной мере осознала, что рождение ребенка является естественным процессом и каждая женщина имеет материнский инстинкт, который подскажет ей, что делать с ребенком. И хотя рождение малыша многое меняет в ее жизни, она должна помнить также о том, что имеет полное право заниматься собой и любимыми делами, как и прежде.

Как избавиться от послеродовой депрессии

  1. Чтобы улучшить свое самочувствие и настроение, женщина должна как можно больше отдыхать. В то время, когда ребенок спит, не стоит стараться выполнить все домашние дела. Лучше использовать эти драгоценные минуты для расслабления и отдыха: почитать интересную книгу, сделать гимнастику или немного поспать.
  2. Продуманное распределение времени позволит не только заниматься домом и ребенком, но и найти время на себя: сделать прическу и красивый макияж, принять теплую ванну или контрастный душ, купить себе новую вещь, например, красивое обручальное кольцо из красного золота. Все это поможет новоиспеченной маме значительно улучшить физическое и эмоциональное состояние и повысить самооценку, что не останется незамеченным ее партнером, который увидит в ней не только мать, но и женщину. А это, как ничто другое, благотворно влияет на женскую психику.
  3. Чтобы иметь возможность уделить больше времени себе, стоит попросить помощи в уходе за ребенком у родственников. Поддержка близких играет в это непростое время огромную роль. Матери часто отказываются от нее, боясь, что никто не в состоянии позаботиться о ребенке так, как она. Однако стоит избавиться от подобных страхов и принять помощь родных, чтобы жизнь не ограничивалась только уходом за малышом.
  4. Во время послеродовой депрессии необходимо придерживаться специальной диеты. В первую очередь следует увеличить прием фолиевой кислоты, которая позволяет преодолеть большинство симптомов депрессивного состояния. Большое количество этого вещества содержится в бананах, орехах, фасоли и семенах подсолнечника. Фолиевая кислота регулирует выработку серотонина – так называемого гормона счастья – и выступает в качестве своеобразного антидепрессанта.

Если указанные выше методы не приносят нужных результатов, а симптомы усиливаются, необходимо обратиться к врачу. Чаще всего даже после одной беседы с грамотным специалистом состояние женщины улучшается и медикаментозное лечение не требуется. Однако в тяжелом случае депрессии врач может назначить медикаменты. Прежде всего, это касается состояния, когда уныние вызвано различного рода психическими расстройствами и к нему присоединяются опасные симптомы, такие как, например, галлюцинации или бред. Это сигнал, что послеродовая депрессия переросла в психоз. В этом ситуации необходимо лечение у психиатра. К счастью, подобные случаи встречаются крайне редко.

Таким образом, существует множество способов избавиться от симптомов послеродовой депрессии. Умелое их использование позволит справиться с неприятным состоянием и вновь почувствовать себя счастливым человеком. О том как еще можно побороть депрессию после рождения ребенка, читайте здесь.