Ускоряем обмен веществ

kak-uskorit-obmen-veshhestvИногда кажется, что поправляешься даже от воды. Вроде ничего не ешь, а вес не уходит, никакие диеты не помогают. Вся проблема состоит в том, что обмен веществ тормозится при длительном воздержании от пищи, и вес прибавляется еще больше.

Мы рассмотрим основные советы, которые помогут ускорить обмен веществ и наполнить ваше тело энергией.

  • Всегда завтракайте, так как именно этот прием пищи зарядить вас энергией на целый день и не дает организму переходить в режим экономии энергии.
  • Для ускорения метаболизма не надо себя ограничивать в потреблении калорий, ведь при недостаточном питании наше тело переходит на запасающий режим и тогда у нас начинаются проблемы и со здоровьем, и с весом.
  • Дробное питание, во время которого рекомендуется принимать еду 5-6 раз небольшими порциями.
  • Достаточное содержание белка в пище – мясо, яйца, орехи, рыба.
  • Зеленый чай вместо кофе по утрам, но очень важно употреблять его без сахара.
  • Отдайте предпочтение сложным углеводам – овощи, злаки, фрукты.
  • Потребляйте до 2000 мг витамина С в сутки и сможете ускорить обмен веществ на 30%.
  • Присутствие витамина D в рационе (яйца, молоко, тунец).
  • Продукты с Омега-3 обязательны в рационе (рыба, льняное масло).
  • Помогает при похудении сырая морковь, редька, цикорий, горчица.
  • Ограничьте потребление кофе и черного чая до 2-3 чашек в день.
  • Полюбите остренькие приправы: перец, имбирь, корица.
  • Занимайтесь зарядкой – хотя бы 26 минут в день.
  • Запишитесь в тренажерный зал – для поддержания мышц организму нужно много энергии.
  • Полноценно спите – хотя бы 6 часов в день.
  • И будьте здоровы и счастливы!